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觉醒的生活方式,从痛苦到喜悦的人生

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作者:倪振源
一,

觉醒的生活方式,从痛苦到喜悦的人生w1.jpg

多年前,我一个人在新疆呆了一段时间,去投靠几个做生意的朋友,因为我害羞、内向,而且坚持自我,不喜欢喝酒,又刚刚到这样陌生的环境,所以跟他们格格不入。

当时我感觉很糟糕,而且充满怨言,这进一步的让这几个朋友,找到了打击、排斥我的理由。所以我觉得非常的痛苦,而且孤立无援。

慌张中,我联系北京的朋友,期望向他们倾诉,获得一点心理上的安慰和支持,结果这位在“教练技术”课上认识的朋友,按照课程里的方式,给了我批评,比如受害者心态什么的。

我默默的挂掉了电话。

绝望之余,我突然问了自己一个问题,为什么我这么需要别人的支持,也许就是这样的一问题,成了黑暗中的一束光芒,成了我觉醒的开端。

二,

在生活中,我注意到:

有人不断的追求财富,然后有一天发现自己身体几乎要垮了;

有人不断的追求知识,有一天,发现自己年纪轻轻,就已经开始脱发了



有人不断的追求别人的认可,希望别人看见自己,却突然发现镜子里的自己很陌生;

有人不断的挑剔伴侣,有一天,却发现,他愤恨的离开了自己;

自己这么努力,可是重复了几年,几十年的痛苦,如影随形,一直在轮回。

然后,你也许开始问一个问题,我怎么了?

三,

觉醒的生活,从开始反省自己开始。

为什么我是这样的?为什么我会这样想?为什么我有这样的感受?

我一直以为这个世界怎么了?一直以为别人怎么了?

然后有一天,突然问了一个有如闪电的问题,我怎么了?

也许是从那一刻开始,就像有人呼唤了自己的名字一样,我们终于可以从睡梦中醒来。

然后,我们就可以依照下面的方法,持续的走上觉醒的生活,走上从痛苦到喜悦的路。

四,

觉醒的生活,就是要从自己惯性的烦恼和痛苦中,从对外界盲目的反应中,不断的的解脱出来,苦海无边,回头是岸,需要认识的不是这个世界,需要改变的不是别人,而是要来认识、觉察,改变自己。

任何心理的痛苦,都提示着需要成长的地方,所有的痛苦,也都可以经由成长而化解和消除。

所以,当自己有任何烦恼的时候,都可以来关注和觉察自己,而不是去外求,比如指责、挑剔,或者依赖别人。

把注意力放在自己的身体感受上,与苦恼来一个零距离的接触,然后它就很快会散去,下次它再来,你也会更有掌控力。

在以下的情况下你都可以把注意力放在身体感受上,让自己逐渐的从痛苦的盲目反应中脱离出来:

1)当自己心理感觉到不舒服时

2)当你开始悔恨过去,或者担心未来时

3)当你想要评价、攻击别人时

4)当你发现自己很依赖别人时

5)当你感到难以控制的欲望时

注意力不要放在外在的人事物,不要放在让你不舒服、渴求的对象上,而是来观察自己的感受。

五,

随时随地的感受自己。

行住坐卧,与人交流都可以随时的感受自己的情绪,或者身体的感受。当然工作的时候,还是要专心在工作上,但是只要一有间隙,就可以观察自己的感受。

因为是这些感受推动着我们的言行,了解这些感受,让我们更了解自己,更接近真相。

这样,我们也可以逐渐的减少和避免自己沉浸在过去的遗憾,或者对未来的焦虑中,而更多的停留在当下,把眼前的路走好。

想过好未来的生活,最有效的方式,就是踏踏实实把眼前的路走好。

六,

坚固的想法,都会带来冲突或者苦恼。开始审视自己的想法,因为它们不是事实,但是很多时候,你把它们当成事实,而给自己,给别人带来冲突和困恼。

为什么我会认为人有钱了,都会变坏?

为什么我会觉得这个世界是冷漠的?

我什么我认为一个人只能靠自己?

这些想法本身都和自己的潜意识有关系,并不是确定的、客观的事实,通过这些想法,可以更了解自己,了解自己的潜意识。

比如觉得男人不靠谱的人,可能被一个父亲伤害过,背后是内心里的伤痛;觉得“乡下人”可鄙的人,用这种方式来满足自己的自尊感,背后是自己的自卑或者不满。

七,

觉醒的生活并不复杂,这是从痛苦到喜悦的路,越走越轻松,越走越笃定,越走越有力量。但有些心理亚健康的状况,最好由专业人员处理,这样可以确保你可以把这条路走的更稳,更快。比如下面这些情况:

1,长时间的抑郁

2,隐隐的焦虑,让自己很累,影响了身体

3,缺少活力、动力

4,强烈持续的自卑感

5,孤独感,人际关系持续不满

八,

也许你曾失望,或者绝望过。

“以为人生就这样了”。

但现在,有一条路在你面前,从痛苦到喜悦的路,来吧。

觉醒的生活方式,从痛苦到喜悦的人生w2.jpg
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